El estrés es un mecanismo de defensa y adaptación, que consiste en una serie de pasos, en donde fundamentalmente está implicado el eje HPA (Hipotálamo-Hipófisis-Adrenales).
Esta respuesta fue moldeada por un proceso de pequeños cambios a lo largo de la evolución filogenética del ser humano. Esto permite a la persona, afrontar situaciones que lo afectan, por ejemplo, en caso de huir de un peligro se liberan catecolaminas y cortisol que generan entre otras cosas, aumento de la frecuencia cardíaca para enviar más sangre a los músculos.
Sin embargo, si este estímulo se prolonga en el tiempo, provocarán impactos indeseables para la salud, ya sean físicos o psíquicos. Como pueden ser: - Hipertensión Arterial - Hiperglucemia
- Disminución de la memoria - Enfermedades cardiovasculares - Acelera el envejecimiento - Disminución de la capacidad de reparación ósea - Afectación de la inmunidad (defensa contra infecciones/autoinmunidad) - Sarcopenia (disminución de la masa muscular) - Aumento de grasa en cintura y caderas
¿Cuándo ocurre esto?
Cuando se genera un desajuste entre lo que deseamos y lo que podemos obtener. O también en situaciones de conflicto laboral prolongado; ver TV o jugar videojuegos de manera excesiva. No dormir lo suficiente, o alimentarse de manera inadecuada puede ser otro factor de riesgo. También durante un duelo prolongado, por mudanzas o divorcios.
¿Cuándo consultar?
Precozmente. Si se identifican situaciones que generan agresión a nivel psíquico o físico, cuando aparecen síntomas como dolor de pecho, palpitaciones, sensación de falta de aire, mareos, náuseas, estados de ansiedad, depresión, angustia, dolor de cabeza, compromiso fasciomuscular, alteración de la sudoración o cambios en el funcionamiento intestinal.
¿Qué podemos hacer?
Poner en marcha estrategias para el manejo del estrés. Por ejemplo: actividad física regular (si es posible en contacto con la naturaleza), práctica de Meditación, Chi Kung o Tai-Chi, también leer libros o escuchar música. Se recomienda eventualmente acupuntura para el control de las manifestaciones precoces.
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Dr. Carlos Rocco
Médico Clínica
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